Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi di Pagi Hari? Ini Kata Pakar

Darmediatama.com – Minum kopi di pagi hari menjadi salah satu aktivitas yang umum dilakukan oleh masyarakat. Tak mengherankan, kopi dinilai bisa menjadi salah satu ‘booster’ sebelum beraktivitas agar lebih semangat.

Namun, kini yang menjadi pertanyaan adalah kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi di pagi hari? Hal ini tentu menjadi penting agar kopi yang dikonsumsi dapat memberikan manfaat yang maksimal.

Pakar tidur di Inggris, Rex Isap, menuturkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi di pagi hari adalah satu jam setelah bangun tidur. Menurutnya, kebanyakan orang cenderung mengonsumsi kopi langsung sesaat setelah bangun tidur. Namun, menurutnya, hal itu tidak disarankan.

“Ketika kita bangun, tingkat kortisol kita berada di puncak tertinggi. Kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres, meningkatkan kewaspadaan Anda. Jadi, minum kafein saat kadar kortisol tinggi justru berdampak sebaliknya,” ucap Rex seperti dikutip dari Mirror, Selasa (23/4/2024).

Minum kopi terlalu dini di pagi hari dinilai dapat mengurangi efek energi yang didapatkan. Kondisi ini bisa saja menyebabkan rasa kantuk justru sudah muncul di siang hari.

“Pada siang hari, otak Anda memproduksi semacam zat kimia bernama adenosin. Umumnya, zat tersebut membuat Anda ingin tidur, zat tersebut menumpuk dan membuat Anda akan merasa ngantuk,” katanya.

“Namun, kafein menghalangi reseptor adenosin yang membuat Anda tetap waspada dan terjaga. Jika pernah kesulitan tidur setelah minum kopi, mungkin inilah alasannya,” tambah Rex.

Tidak hanya itu, mengonsumsi kafein terlalu larut di siang hari juga tidak disarankan. Hal ini bisa saja membuat tubuh kesulitan tidur di malam hari.

Manfaat minum kopi di pagi hari

Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan tubuh:

• Meningkatkan tingkat energi
• Meningkatkan kesehatan otak
• Membantu mengatur berat badan
• Dikaitkan dengan penurunan risiko depresi
• Menjaga kesehatan hati dan jantung
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2